Aprende a calmar tu mente y
a manejar tus emociones a través
de la atención plena y la respiración.
Curso teórico-práctico de 6 semanas para aprender
a meditar y a contactar con la calma, desde casa.
¿Qué incluye el Curso Online
de Mindfulness?
- Clases semanales por Zoom, los lunes de 18:00 a 19:00 h (Hora Cdmx)
- Videos teóricos y prácticos para ver a tu propio ritmo
- Técnicas de Pranayama (respiración) para auto regular el estado de ánimo y energético
- Audios descargables con meditaciones guiadas para practicar en casa
- Manual del Curso en PDF descargable, con todo el contenido del curso
- Atención personalizada
Temario
- Introducción a la Meditación
- ¿Para qué meditar?
- Efectos de la meditación en el cerebro
- Qué es el estrés
- Qué es Pranayama
- La respiración diafragmática
- Técnicas de Pranayama:
· Samma Vritti
· Nadi Shodhana
· Kaphalabhati
· Viloma
· Brahmari
· Anuloma
· Respiración 1:2
- Meditación con sonidos
- Meditación de la compasión
- Meditación con la respiración
- Efectos de la respiración en el cerebro
- Cómo aplicar la atención plena o Mindfulness diariamente
- Cierre
En este curso aprenderás:
-
Los mitos de la meditación
-
Qué es el Mindfulness o la atención plena y cómo practicarla en cualquier situación
-
La respiración diafragmática y sus beneficios
-
Cómo integrar la meditación a nuestra vida de manera gradual y fácil
-
Cómo llevar la meditación a las actividades cotidianas
-
Técnicas de respiración para calmar el sistema nervioso
-
A estar más presente y en calma
ANA PAULA MARTINEZ LANZ
Ana Paula es la fundadora de Samudra Escuela de Yoga. Desde el año 2000 practica meditación y yoga, y desde el 2008 es instructora de ambas disciplinas.
Estudió en Nepal con Yogi Nomad Organization, Parinaama Yoga con la maestra Ann Moxey, método que se centra en aplicar el yoga en lugares de conflicto y adversidad, para encontrar allí la libertad. Más tarde realizó otra formación con la maestra Jnana Dakini, fundadora de Yoga Espacio.
Continuamente Ana Paula sigue profundizando en sus estudios de Yoga, meditación y budismo tibetano. Actualmente estudia la Formación en Neurociencia El Cerebro Como Aliado con Nazareth Castellanos.
Equilibrar · Sanar · Transformar
¿Cómo funciona el Curso?
PASO 1
Haz tu pago a través de depósito, transferencia bancaria o por Pay Pal.
CitiBanamex
Tarjeta:
5204 1657 7887 6494
CLABE interbancaria:
002650701589272239
COSTO: $1200 mx
Early Bird $960 hasta el 2 de octubre
PASO 2
Envíanos tu comprobante, nombre, número celular y correo electrónico a:
samudraescueladeyoga@gmail.com
o por Whatsapp: +52 221 418 26 28
PASO 3
Con tu inscripción tendrás acceso al material del curso en nuestra plataforma y el enlace de Zoom para las clases de los lunes.
Del 9 de octubre al 13 de noviembre 2023
Duración: 6 SEMANAS
COSTO: $1200 MX
Precio con Descuento por Pronto Pago: $960 MX
hasta el 2 de octubre 2023
Aceptamos tarjeta de crédito a MSI a través de Pay Pal
Más información:
samudraescueladeyoga@gmail.com
+52 221 418 26 28
INSCRIPCIONES por Pay Pal
o Depósito/Transferencia
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Favor de enviarnos tu comprobante y nombre completo:
WhatsApp: +52 221 418 26 28
Correo: samudraescueladeyoga@gmail.com
